IMPORTANTE
¡QUEDATE EN CASA!
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Come poco: Si te quedas en tu casa y
no gastas mucha energía, no necesitas ingerir tantas calorías, por otro lado
comer poco nos facilita administrar nuestros recursos y no tener la necesidad
de ir a comprar alimentos a cada rato (no te expongas).
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Busca alimentarte de forma nutritiva
para reforzar tu organismo: Priorizando consumir principalmente Frutas y
Verduras, Cereales integrales, Legumbres, Frutos secos y disecados, Aceites crudos
(oliva). El Huevo “uno por día” es muy recomendable. Los Lácteos descremados y
las carnes magras con moderación.
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Las infusiones o té son importantes
para calmar la ansiedad.
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El agua es fundamental, toma mucha
agua, 2 litros por día (mínimo).
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Los alimentos más recomendados en
esta situación son: Ajo, Cebolla, Cebolla de verdeo, las frutas cítricas (Naranja,
Kiwi, Mandarina, Pomelo, etc.). variar los colores en las frutas y las verduras
siempre es más saludable. El jengibre, las infusiones de manzanilla y té verde y
la cúrcuma, entre otros también son muy recomendables.
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