IMPORTANTE

¡QUEDATE EN CASA!

-        Come poco: Si te quedas en tu casa y no gastas mucha energía, no necesitas ingerir tantas calorías, por otro lado comer poco nos facilita administrar nuestros recursos y no tener la necesidad de ir a comprar alimentos a cada rato (no te expongas).

-        Busca alimentarte de forma nutritiva para reforzar tu organismo: Priorizando consumir principalmente Frutas y Verduras, Cereales integrales, Legumbres, Frutos secos y disecados, Aceites crudos (oliva). El Huevo “uno por día” es muy recomendable. Los Lácteos descremados y las carnes magras con moderación.

-        Las infusiones o té son importantes para calmar la ansiedad.

-        El agua es fundamental, toma mucha agua, 2 litros por día (mínimo).

-        Los alimentos más recomendados en esta situación son: Ajo, Cebolla, Cebolla de verdeo, las frutas cítricas (Naranja, Kiwi, Mandarina, Pomelo, etc.). variar los colores en las frutas y las verduras siempre es más saludable. El jengibre, las infusiones de manzanilla y té verde y la cúrcuma, entre otros también son muy recomendables.